Брокколи часто недооценивают и обходят стороной, но очень зря, ведь это безумно полезный и вкусный овощ, который идеально подходит для приготовления диетических блюд. Кроме того, этот вид капусты способствует снижению веса, а также имеет высокое содержание клетчатки и витаминов.
Если вы не знаете, какой легкий ужин приготовить, обратите внимание на этот рецепт куриного филе с брокколи и сыром. Получается очень вкусно, а главное - не требует много времени и усилий.
Какие ингредиенты понадобятся:
- Куриное филе – 400 г
- Брокколи – 400 г
- Сливки – 1 стакан
- Сыр – 150 г
- Соль – 1 щепотка
- Специи и приправы – 1 ч.л.
Как приготовить, пошаговый рецепт:
Украинцев предупредили о "тяжелых" платежках за свет
Упаковка по 80 грн: в Украине супермаркеты изменили цены на сахар, сливочное масло и постное
Получите меньше – не удивляйтесь: Пенсионный фонд предупредил об изменении размера субсидии
Почему в СССР строили 5- и 9-этажки - вы даже не догадываетесь, в чем "секрет"
- Разберите брокколи на соцветия и приварите 5 минут в кипящей воде. Промойте куриное филе, нарежьте мелкими кусочками и обжарьте до золотистости со всех сторон.
- Посыпьте курицу солью и специями по вкусу, и выложите в форму ровным слоем. Сверху разложите соцветия брокколи, залейте все сливками и равномерно засыпьте твердым сыром.
- Запекайте блюдо в духовке 20 минут при 180 градусах, а после подавать в горячем виде, чтобы сыр не успел застыть.
Ранее мы писали о том, что с таким зарядом витаминов никакая аптека не нужна: рецепт полезного варенья из тыквы с лимоном и имбирём
Как сообщал Знай.ua, полезный перекус к фильму или для компании друзей: как приготовить вкусные чипсы из баклажанов с чесночным соусом
Также портал Знай.ua писал, что густая овощная солянка в банках, которая спасет вас зимой: мясо и супы получатся очень вкусными с этим рецептом