Броколі часто недооцінюють і обходять стороною, але дуже дарма, адже це корисний і смачний овоч, який ідеально підходить для приготування дієтичних страв. Крім того, цей вид капусти сприяє зниженню ваги, а також має високий вміст клітковини та вітамінів.
Якщо ви не знаєте, яку легку вечерю приготувати, зверніть увагу на цей рецепт курячого філе з броколі та сиром. Виходить дуже смачно, а головне – не вимагає багато часу та зусиль.
Які інгредієнти знадобляться:
- Куряче філе – 400 г
- Броколі – 400 г
- Вершки – 1 склянка
- Сир – 150 г
- Сіль - 1 щіпка
- Спеції та приправи – 1 ч.л.
Як приготувати, покроковий рецепт:
Гороскоп на травень-2024 для всіх знаків Зодіаку: звільнення Тільців, витрати Стрільців та полегшення Водоліїв
Не просто оновити дані у ТЦК: чоловіків попередили, що буде потім
В Україні сигарети, алкоголь та паливо продаватимуть за новими правилами: що зміниться
Кінець світу все ближче? Експерти знайшли лякаючий напис, який готує до гіршого: "До Землі наближається"
- Розберіть броколі на суцвіття і приваріть 5 хвилин у киплячій воді. Промийте куряче філе, наріжте дрібними шматочками та обсмажте до золотистості з усіх боків.
- Посипте курку сіллю та спеціями до смаку, і викладіть у форму рівним шаром. Зверху розкладіть суцвіття броколі, залийте вершками і рівномірно засипте твердим сиром.
- Запікайте блюдо в духовці 20 хвилин при 180 градусах, а потім подавати в гарячому вигляді, щоб сир не встиг застигнути.
Раніше ми писали про те, що з таким зарядом вітамінів ніяка аптека не потрібна: рецепт корисного варення з гарбуза з лимоном та імбиром
Як повідомляв Знай.ua, корисний перекус до фільму або для компанії друзів: як приготувати смачні чіпси з баклажанів із часниковим соусом
Також портал Знай.ua писав, що густа овочева солянка в банках, яка врятує вас взимку: м'ясо та супи вийдуть дуже смачними з цим рецептом