Ни лишних килограммов, ни голода - быстрые и простые рецепты для правильного питания

На дворе лето, а это значит, что многие девушки начинают активнее следить за своей фигурой и строить свой рацион правильного питания. Также им приходится во многом себя ограничивать, но есть не менее вкусная альтернатива с минимальной каллорийностью. Для девушек подготовили подборку быстрых и простых рецептов, которые удивят своим ароматом и совершенно не навредят формам, пишет паблик в социальной сети Instagram.

Куриные котлеты

Ингредиенты:

• куриное филе – 600 г;
• мука – 60 г;
• яйцо – 1 шт.;
• сыр – 60 г;
• сметана – 60 г;
• зелень, соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Сначала нужно порезать филе мелким кубиком, сыр натереть на терке, а зелень следует порубить. Смешать все ингредиенты.

2. На разогретую сковородку выложить "оладушки", жарить на небольшом огне по 3-4 мин с каждой стороны и сразу же можно подавать к столу.

Пюре с маслом

Ингредиенты:

• картофель – 1200 г;
• молоко – 100 г;
• масло сливочное – 50 г;
• соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Сначала нужно почистить картофель и разрезать пополам. Отварить до мягкости.

2. Слить воду, добавить молоко, масло, соль. Размять толкушкой.

Витаминный салат

Ингредиенты:

• капуста китайская/белокочанная - 1/4 кочана;
• морковь - 1 шт.;
• огурец - 2 шт.;
• лук зеленый – по желанию;
• масло растительное – 4 ст. л.;
• уксус – 1 ст. л.;
• сахар – 2 ч. л.

Способ приготовления:

1. Капусту нашинковать, морковь натереть, огурец и лук порезать.

2. Смешать масло, уксус и сахар. Посолить и перемешать.

3. Залить овощи соусом и перемешать.

Шоколадные кексы

Ингредиенты:

• мука – 120 г;
• яйцо – 2 шт.;
• банан – 2 шт.;
• какао – 4 ст. л.;
• сахар – 2 ст. л.;
• разрыхлитель – 2 ч. л.

Способ приготовления:

1. Банан размять в пюре, все ингредиенты смешать.

2. Переложить в силиконовые формочки и выпекать 30 минут при 180 градусах.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, как приготовить классический крамбл с ревенем и клубникой.

Как сообщал портал "Знай.uа", для читателей подготовили 5 рецептов алкогольных коктейлей.

Также "Знай.uа" писал, как приготовить вишневый компот.