Ані зайвих кілограмів, ані голоду - швидкі та прості рецепти для правильного харчування

На дворі літо, а це значить, що багато дівчат починають активніше стежити за своєю фігурою та будувати свій раціон правильного харчування. Також їм доводиться багато в чому себе обмежувати, але є не менш смачна альтернатива з мінімальною каллорийностью. Для дівчат підготували добірку швидких і простих рецептів, які здивують своїм ароматом і зовсім не зашкодять формами, пише паблік у соціальній мережі Instagram.

Курячі котлети

Інгредієнти:

• куряче філе – 600 г;
• борошно – 60 г;
• яйце – 1 шт.;
• сир – 60 г;
• сметана – 60 г;
• зелень, сіль, перець – за смаком.

Спосіб приготування:

1. Спочатку потрібно філе порізати дрібними кубиками, сир натерти на тертці, а зелень слід порубати. Змішати всі інгредієнти.

2. На розігріту сковорідку викласти "оладки", смажити на невеликому вогні по 3-4 хв з кожної сторони та відразу ж можна подавати до столу.

Пюре з маслом

Інгредієнти:

• картопля – 1200 м;
• молоко – 100 г;
• масло вершкове – 50 г;
• сіль – за смаком.

Спосіб приготування:

1. Спочатку потрібно почистити картоплю розрізати навпіл. Відварити до м'якості.

2. Злити воду, додати молоко, масло, сіль. Розім'яти товкачиком.

Вітамінний салат

Інгредієнти:

• капуста китайська/білокачанна - 1/4 качана;
• морква - 1 шт.;
• огірок - 2 шт.;
• цибуля зелена – за бажанням;
• масло рослинне – 4 ст. л.;
• оцет – 1 ст. л.;
• цукор – 2 ч. л.

Спосіб приготування:

1. Капусту нашаткувати, моркву натерти, огірок і цибулю порізати.

2. Змішати масло, оцет і цукор. Посолити і перемішати.

3. Залити овочі соусом і перемішати.

Шоколадні кекси

Інгредієнти:

• борошно – 120 г;
• яйце – 2 шт.;
• банан – 2 шт.;
• какао – 4 ст. л.;
• цукор – 2 ст. л.;
• розпушувач – 2 ч. л.

Спосіб приготування:

1. Банан розім'яти в пюре, всі інгредієнти змішати.

2. Перекласти в силіконові формочки і випікати 30 хвилин при 180 градусах.

Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, як приготувати класичний крамбл з ревенем і полуницею.

Як повідомляв портал "Знай.ua", для читачів підготували 5 рецептів алкогольних коктейлів.

Також "Знай.ua" писав, як приготувати вишневий компот.