Диетические куриные котлетки порадуют своим составом и калорийностью любого спортсмена, а также каждого, кто любит вкусную пищу и при этом придерживается полноценного питания и здорового образа жизни. В котлетах по этому рецепту всего 102.76 ккал на 100 граммов.
Читайте Знай в Google News!
Простым рецептом диетических куриных котлет поделился телеграмм-канал "Кулинария".
Ингредиенты:
- 450-500 г куриного филе
- 1 небольшая луковица
- 1 небольшой зубчик чеснока
- 1 ст. л. петрушки
- 80 г жидкого обезжиренного творога (или густого йогурта)
- 1 ст. л. овсяных отрубей
- 1 ст. л. пшеничных отрубей
- 1 ст. л. воды
- 1 желток + 2 белка
- соль, молотый черный перец на свой вкус
- щепотка мускатного ореха
Ощадбанк отменил ограничения для владельцев карт: что станет бесплатным
Россия может нанести мощный удар по Украине 20 ноября: посольство США предостерегло всех
Украинцам приготовили новые выплаты: кто будет получать 4500 грн ежемесячно
Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
Приготовление:
Мелко нарезать лук и чеснок, филе курицы нарезать кусочками, добавить петрушку и перемолоть в фарш. Выложить в сосуд, добавить сыр, желток, отруби, немного воды, заправить солью, перцем и мускатным орехом. Тщательно перемешать.
Отдельно взбить белки в мягкую пену и соединить с фаршем. Котлеты выпекать в духовке, нагретой до 180 градусов. Котлетки пекутся примерно пол часа.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, как приготовить настоящий зеленый борщ на мясном бульоне с яйцами и щавелем: настоящее украинское блюдо на вашем столе
Как сообщал портал "Знай.uа", что приготовить из свеклы и чем он полезен: не только борщ и шуба. Красная свекла содержит множество органических кислот, минеральных солей, витаминов, фолиевую кислоту и бетаин.
Также "Знай.uа" писал, как правильно варить гречку, чтобы она не высыхала и не слипалась: простые лайфхаки для хозяек