Дієтичні курячі котлетки порадують своїм складом і калорійністю будь-якого спортсмена, а також кожного, хто любить смачну їжу і при цьому дотримується повноцінного харчування та здорового способу життя. У котлетах за цим рецептом всього 102.76 ккал на 100 грамів.
Читайте Знай в Google News!
Простим рецептом дієтичних курячих котлет поділився телеграм-канал "Кулінарія".
Інгредієнти:
- 450-500 г курячого філе
- 1 невелика цибулина
- 1 невеликий зубчик часнику
- 1 ст. л. петрушки
- 80 г рідкого знежиреного сиру (або густого йогурту)
- 1 ст. л. вівсяних висівок
- 1 ст. л. пшеничних висівок
- 1 ст. л. води
- 1 жовток + 2 білки
- сіль, мелений чорний перець на свій смак
- щіпка мускатного горіха
Пенсіонерам виплатять доплати до дня народження: отримають до 10 тисяч гривень
Слов'янський гороскоп на квітень 2025: на кого чекають несподівані зміни та доленосні зустрічі
Замість притулку – депортація: українцям у Чехії зачиняють двері
Ситуація на межі колапсу: восени українці можуть залишитись без газу
Приготування:
Дрібно нарізати цибулю і часник, філе курки нарізати шматочками, додати петрушку і перемолоти в фарш. Викласти в посудину, додати сир, жовток, висівки, трохи води, заправити сіллю, перцем і мускатним горіхом. Ретельно перемішати.
Окремо збити білки в м'яку піну і з'єднати з фаршем. Котлети випікати в духовці, нагрітій до 180 градусів. Котлетки печуться приблизно пів години.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, як приготувати справжній зелений борщ на м'ясному бульйоні з яйцями та щавлем: справжня українська страва на вашому столі
Як повідомляв портал "Знай.ua", що приготувати з буряка і чим він корисний: не тільки борщ і шуба. Червоний буряк містить безліч органічних кислот, мінеральних солей, вітамінів, фолієву кислоту і бетаїн.
Також "Знай.ua" писав, як правильно варити гречку, щоб вона не висихала і не злипалася: прості лайфхаки для господинь