Банан на завтрак и минус килограммы: действительно ли японская диета помогает похудеть

Бананы могут стать вашим сладким секретом похудения. Именно Япония в 2008 году подарила миру идею банановой диеты, которая быстро покорила поклонников простоты, пользы и хорошего настроения.

Суть диеты проста – есть бананы на завтрак в любом количестве, а через 15–30 минут выпивать теплую воду или несладкий чай. Благодаря клетчатке бананы дают длительное чувство сытости, а триптофан и магний помогают снизить тревожность и улучшают настроение, пишет Tua Saúde.

Впрочем, научных доказательств, что бананы способны снизить вес, нет. Диетологи советуют совмещать эту систему с умеренным питанием и движением.

Основные принципы банановой диеты просты:

• завтракайте только бананами, тщательно пережевывайте;
• пейте много воды в течение дня;
• ужинайте минимум за три часа до сна, но не позднее 20 часов;
• добавьте в рацион овощи, белки, рис и цельные злаки;
• спите не менее семи часов и избегайте стресса – даже резкий звук будильника может провоцировать переедание;
• поддерживайте тело в тонусе – ходите, танцуйте или занимайтесь спортом.

Пример дневного меню:

• Завтрак – бананы и теплая вода;
• Обед – салат, белок (курица, рыба или бобовые) и небольшая порция риса;
• Полдник – фрукты или орехи;
• Ужин – овощной суп или запеченные овощи.

Следует избегать жирных блюд, сладостей и газированных напитков. Бананы сами по себе не сжигают калории, но помогают снизить стресс, контролируют аппетит и формируют здоровые пищевые привычки. Банановая диета – не волшебная палочка, а способ полюбить здоровый ритм жизни, начиная с самого простого – со вкусного утра.

Ранее мы сообщали осенний салат с тыквой и грецкими орехами: сезонное блюдо, в которое вы влюбитесь, рецепт.

Три тайных оружия против тромбов: ешь и живи без страха перед инсультом - подробнее на Знай.ua.

Напомним, авокадо, сардины и клубника: продукты, улучшающие кожу за любое средство.